22 Giu POTENZIAMENTO COGNITIVO OUTDOOR? YES, WE CAN!

Sai cos’è il potenziamento cognitivo?

È un insieme di attività ed esercizi volti a rafforzare le funzioni cognitive (attenzione, memoria, funzioni esecutive, ecc.). Il presupposto scientifico su cui si basa il potenziamento cognitivo è la neuroplasticità cerebrale, ossia la capacità del cervello di modificarsi strutturalmente e funzionalmente in risposta all’esperienza ambientale e relazionale.

Per chi è indicato?

È utile per tutte quelle persone (bambini, ragazzi, ma anche adulti ed anziani) che presentano delle fragilità generali o in alcune funzioni specifiche (attenzione, memoria, ecc.).

Come si fa? Dove si fa?

1. In ambulatorio/studio.

Si è soliti pensare che il potenziamento cognitivo, inteso come allenamento e stimolazione delle facoltà cognitive, debba necessariamente avvenire in un ambiente chiuso, seduti ad un tavolo, dove vengono proposti esercizi, attività a tavolino o al pc. Certamente quanto espresso costituisce una parte di verità, è riconosciuto infatti che molte attività definite cognitive vengano svolte attraverso esercizi carta-matita o attraverso software specifici, o ancora attraverso dei giochi in scatola, in una situazione silenziosa, individuale e strutturata.

2. A casa, a scuola, al lavoro, tutti i giorni!

In realtà un’altra parte fondamentale del potenziamento cognitivo può avvenire quotidianamente in ambiente ecologico, dove non è necessaria la presenza di un esperto che strutturi gli esercizi. La neurobica, ovvero aerobica dei neuroni, o ginnastica della mente, o ancora palestra per il cervello, si occupa proprio di questo: attraverso semplici originali esercizi/giochi per la mente ha l’obiettivo di aiutare a mantenere a un livello ottimale le prestazioni, l’agilità e la flessibilità della mente.

Ecco alcuni esercizi originali che si possono fare quotidianamente a casa:

lavarsi i denti con la mano non dominante, cambiare percorso/mezzo per andare al lavoro, vestirsi ad occhi chiusi, consumare un pasto in compagnia restando in silenzio, ascoltare un brano musicale e  contemporaneamente odorare un profumo particolare, capovolgere l’orologio, cambiare la disposizione degli oggetti nella stanza, usare una sola mano per vestirsi, eccetera.

Tali attività servono proprio per rompere le situazioni di routine che portano alla rigidità mentale e stimolare il cervello a fronteggiare le esperienze quotidiane in modi inconsueti, sperimentando nuove situazioni con lo scopo di favorire la generazione di nuove connessioni cerebrali.

3. Outdoor con un esperto.

Una terza possibilità di intervento di potenziamento cognitivo, che si colloca a metà strada tra il potenziamento cognitivo “ambulatoriale” e la neurobica, è l’attività di potenziamento cognitivo outdoor, in ambiente ecologico, all’aperto, nel bosco, in campagna, al lago, al mare, strutturato da un professionista (psicologo) che organizza e accompagna le persone nelle attività.

Ecco alcuni esempi di esercizi di potenziamento cognitivo outdoor:

– per la stimolazione dei vari tipi di attenzione: ricerca visiva (ricerca di funghi, di foglie colorate, di conchiglie, di sassolini, ecc.), ascolto di suoni, attività di percezione tattile, ecc.;

– per la stimolazione delle funzioni esecutive: classificazioni in base a categorie specifiche, progettazione e costruzione di figure con materiale naturale, ecc.;

– per la stimolazione della memoria : focalizzarsi sui punti di riferimento per ricordare il percorso, organizzare alcuni elementi naturali in una certa configurazione visuo–spaziale arricchendola con particolari significativi in modo da collegarli in una storia e poi riprodurre il maggior numero di elementi, ecc.

Altri vantaggi derivanti dal potenziamento cognitivo outdoor :

– stare a stretto contatto con la natura ed utilizzare materiale naturale

– attivare i 5 sensi

– stare in piccolo gruppo sperimentandosi anche a livello relazionale

– mettersi alla prova in un ambiente ricco di stimoli

– abbinare all’attività cognitiva l’attività fisica e il movimento

L’intervento migliore è sicuramente quello che integra queste tre tipologie di potenziamento!.

E tu cosa aspetti?! Provare per credere!